वृद्धत्वविरोधी प्रभावशाली ब्रायन जॉन्सनने दीर्घायुष्यासाठी लाखो खर्च केल्यानंतर शिकलेल्या ४१ गोष्टी शेअर केल्या

अँटी-एजिंग इन्फ्लुएंसर आणि टेक उद्योजक ब्रायन जॉन्सनने आता अनेक वर्षांचे प्रयोग केले आहेत आणि 41 सोप्या हेल्थ हॅकच्या यादीमध्ये अँटी-एजिंगवर लाखो डॉलर्स खर्च केले आहेत. सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म X (पूर्वी ट्विटर म्हणून ओळखले जाणारे) वर शेअर केलेल्या पोस्टमध्ये जॉन्सनने लिहिले, “हे असे आहे. दीर्घायुष्यासाठी लाखो खर्च करून सर्वकाही शिकले.” प्रोजेक्ट ब्लूप्रिंट म्हणून ओळखला जाणारा त्याचा $2 दशलक्ष-एक वर्षाचा अँटी-एजिंग प्रोटोकॉल असूनही, जॉन्सनचा सल्ला आश्चर्यकारकपणे प्रवेशयोग्य आहे. जॉन्सनने सामायिक केलेली यादी कमी किमतीच्या, दैनंदिन सवयींवर भर देते: चांगली झोप, नियमित व्यायाम, संपूर्ण अन्न खा, साखर घालणे टाळा आणि ड्रायव्हिंग करताना धूम्रपान किंवा मजकूर पाठवणे यासारख्या धोकादायक वर्तनावर मर्यादा घाला. त्याच्या शीर्ष शिफारसींपैकी:

ब्रायन जॉन्सनचे संपूर्ण पोस्ट येथे वाचा

हे आहे. दीर्घायुष्यावर लाखो खर्च करून सर्व काही शिकले. प्रेषक: तुमची अमर अंक आणि मामी. प्रति:आमच्या अमर भाची आणि पुतण्या. 0. झोप हे जगातील सर्वात शक्तिशाली औषध आहे.1. 8 तास आपल्या अंथरुणावर रहा 2. प्रत्येक रात्री समान झोपण्याची वेळ, मध्यरात्रीपूर्वी कधीही 3. झोपायच्या आधी जेवू नका 4. रात्रीच्या जेवणासाठी शांत पदार्थ 5. झोपायच्या 1 तास आधी स्क्रीन नाहीत 6. जोडलेली साखर टाळा (ती प्रत्येक गोष्टीत आहे याची जाणीव ठेवा) 7. अमेरिकन सुविधा स्टोअरमधील सर्व गोष्टी टाळा 8. तळलेले पदार्थ टाळा9. दारात शूज बंद10. संपूर्ण पदार्थ खा, विशेषतः भाज्या फळे शेंगदाणे शेंगा बेरी 11. जेवणानंतर किंवा एअर स्क्वॅट्सनंतर थोडेसे चाला 12. तुमचे हृदय गती नियमितपणे उच्च करा 13. जड वस्तू उचला 14. दररोज ताणणे 15. वॉटर पिक, फ्लॉस, ब्रश, जीभ खरवडणे, सकाळी आणि रात्री 16. पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा 17. तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा सूर्यप्रकाश मिळवा (UV कमी आहे) 18. दुपारच्या उन्हात त्वचेचे रक्षण करा19. सरळ उभे रहा 20. आठवड्यातून एकदा किमान एक मित्र पहा 21. शक्य असेल तिथे प्लास्टिक टाळा (सर्व गोष्टींमध्ये) 22. खोल्यांमध्ये हवा फिरवा 23. तणाव असताना, श्वास घ्या, आपले शरीर शांत करण्यास शिका 24. दंतवैद्याकडे जा 25. जास्त वेळ बसणे टाळा 26. आपल्या श्रवणाचे रक्षण करा, जग खूप जोरात आहे 27. दारू तुमच्यासाठी वाईट आहे28. दुपारपूर्वी कॉफी संपवा29. सूर्यास्तानंतर तेजस्वी दिवे टाळा 30. लठ्ठ असल्यास, GLP पहा31. थंड खोलीत झोपा 32. वाहन चालवताना मजकूर पाठवणे धोकादायक आहे 33. सर्व सूचना बंद करा34. सोशल मीडियाचा वापर मर्यादित करा 35. काहीही धूम्रपान करू नका 36. जर तुम्हाला झोपायला त्रास होत असेल तर, झोपण्यापूर्वी एक भौतिक पुस्तक वाचा 37. झोपायच्या 1 तास आधी शांत वारा घ्या: आंघोळ, वाचा, हलके चालणे, संगीत ऐका 38. शरीर एक घड्याळ आहे आणि दिनचर्या आवडते. दररोज सकाळ आणि संध्याकाळचे वेळापत्रक ठेवा. 39. शक्यतो लांब पल्ल्याच्या प्रवास टाळा40. बाळाची पहिली पायरी: नवीन गोष्टी हळूहळू समाविष्ट करा 41. कमी करा… बहुतेक गोष्टी काम करत नाहीत. तुम्ही तुमचे रक्त तपासले तर बोनस पॉइंट. येथून सुरुवात करा, ते तुमचे जीवन बदलेल.

ब्रायन जॉन्सनची स्वतःची पथ्ये

जॉन्सन, 48, त्याच्या अत्यंत दीर्घायुष्य प्रयोगांसाठी प्रसिद्ध झाले आहेत. त्याच्या ब्लूप्रिंट प्रोग्रामने त्याचे हृदय 37-वर्षीय व्यक्तीचे हृदय पुनर्संचयित केले, त्याची त्वचा 28 वर्षांच्या मुलाप्रमाणे घट्ट केली आणि त्याच्या फुफ्फुसाची क्षमता 18 वर्षांच्या वृद्धापर्यंत वाढवली. त्याच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये सकाळी 6 ते 11 या वेळेत खाणे, 1,977 कॅलरीज वापरणे, झिंक आणि हळद सारख्या पूरक आहार घेणे आणि कार्डिओ, मध्यांतर आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसह 45-60 मिनिटे व्यायाम करणे समाविष्ट आहे.त्यांनी उच्च-डोस सायलोसायबिन मशरूमसह अपारंपरिक पद्धतींची देखील चाचणी केली आहे, जरी अशा प्रयोगांमुळे त्यांची 41 शिफारसींची अधिकृत यादी बनली नाही.